Veränderungen gehören zum Leben dazu – geplant oder ungeplant.Doch nicht jede Veränderung lässt sich innerlich leicht bewältigen. Berufliche oder private Konflikte, Trennungen, Umzüge, schwere Erkrankungen oder neue Lebensphasen – etwa durch die Geburt eines Kindes oder den Übergang in den Ruhestand – können erhebliche seelische Belastungen auslösen. Wenn die bisherigen Bewältigungsstrategien nicht mehr ausreichen, kann READ MORE
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Prokrastination – wenn Aufschieben zur Belastung wird
„Morgen fange ich an.“Mehr Sport, der aufgeräumte Schreibtisch, die längst überfällige E-Mail oder das wichtige Projekt – vieles wird immer wieder vertagt. Kurzfristig fühlt sich das Aufschieben entlastend an. Die unangenehme Aufgabe verschwindet aus dem Blickfeld, zumindest vorübergehend. Langfristig jedoch wächst der innere Druck. Wann wird Aufschieben problematisch? Gelegentliches Aufschieben ist menschlich. Problematisch wird es, READ MORE
Depressionen – wenn die innere Schwere bleibt
Depressionen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Schätzungen zufolge erkranken im Laufe des Lebens etwa 16–20 % der Menschen an einer depressiven Episode oder ausgeprägten depressiven Verstimmung. Eine Depression zeigt sich jedoch nicht bei jedem Menschen gleich. Sie kann unterschiedliche Ausprägungen und Schweregrade haben – von leichten, vorübergehenden Phasen bis hin zu schweren, behandlungsbedürftigen Episoden. READ MORE
Angst, Panik und Phobien
Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Dazu zählen unter anderem: Generalisierte Angststörung Panikstörung Agoraphobie Soziale Phobie Spezifische Phobien Angst ist zunächst eine natürliche Reaktion. Problematisch wird sie, wenn sie übermäßig stark, anhaltend oder situationsunangemessen auftritt und das Leben deutlich einschränkt. Generalisierte Angststörung Bei einer Generalisierten Angststörung besteht eine anhaltende innere Anspannung. Betroffene berichten von READ MORE
Stress
Stressreaktionen sind zunächst nichts Negatives. Sie sind ein biologisch sinnvolles Alarmsystem unseres Körpers. Ein zentrales Hirnareal, die sogenannte Amygdala, spielt dabei eine wichtige Rolle. Sie kann die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol oder Adrenalin auslösen. Gleichzeitig wird das sympathische Nervensystem aktiviert. Die Folge sind typische körperliche Veränderungen: erhöhte Herzfrequenz schnellere, flachere Atmung erhöhte Muskelspannung verstärkte READ MORE
Selbstwert – wann bin ich „gut genug“?
Selbstwert – wann bin ich „gut genug“? Wann ist ein Mensch wertvoll?Haben Sie sich diese Frage schon einmal gestellt – vielleicht in Momenten von Kritik, Misserfolg oder Vergleich mit anderen? Viele Menschen erleben Phasen, in denen sie an sich zweifeln oder sich nicht „gut genug“ fühlen. Hinter diesen Gedanken stehen häufig tief verankerte Selbstwertüberzeugungen, die READ MORE